Kasus pribadi yang depresi atau gangguan kesepian dapat menimpa siapa saja, usia berapa saja. Hal ini tentu dipengaruhi dari berbagai aspek dan juga faktor pendukung. Bisa juga karena faktor semenjak usia dini kecendurangan menyendiri, atau karena trauma atau kecewa yang parah.
Baca juga :
- Cara Mengatasi Stres Pada Mahasiswa
- Pengaruh Lingkungan Terhadap Gangguan Jiwa
- Aspek Psikologi dalam Perilaku
Menurut ahli gangguan psikologis kesepian merupakan suatu kondisi mental dan emosional yang umumnya ditandai oleh adanya perasaan-perasaan terasing dan kurangnya interaksi yang bermakna dengan orang lain atau pasangan.
Jika dibiarkan hal ini tentu akan berakibat pada keparahan yang serius. Berikut ini gejala dan cara mengatasi perasaan kesepian pada diri seseorang :
Gejala Gangguan Psikologis Kesepian
Ada beberapa fator gejala yang dapat dilihat dan dirasakan bagi mereka yang memiliki kecenderungan pada seseorang yang merasa kesepian. Diantaranya dapat dicermati dari hal berikut :
- Terjadi perubahan hati, perasaan hati yang berubah – ubah, kadang mudah senang, kadang mudah merasa sedih yang berangur sering. Hal ini disertai dengan hati yang labil dan tidak dapat dikontrol.
- Merasa minder diri, hal ini dapat dilihat dari bagaimana seseorang berhubungan dalam suatu lingkungan sosial. Biasanya orang yang kesepian sering menghindari orang asing dan takut untuk berkominukasi.
- Mudah merasa bosan, rasa bosan yang dirasakan akan jelas terjadi apabila dirinya mengalami tekanan yang berat.
- Merasa takut atau cemas, rasa takut yang dirasakan terkadang tidak beralasan. Hal ini yang menyebabkan perasaan kesepian diderita oleh seseorang yang kesepian.
- Depresi, perasaan hati yang teramat sedih dan juga kecewa terhadap kehidupan ataupun orang lain.
- Takut untuk menerima telepon atau panggilan dari orang lain. Biasanya hal yang berhubungan dengan orang lain akan dihiraukan atau dihindari.
- Menutup diri untuk dunia sosial ataupun mencari pasangan hidup. Lebih memilih hidup sendiri dan tidak ingin orang lain memasuki dunianya.
Baca juga :
- Aspek Psikologis dalam Ibadah Puasa
- Gangguan Jiwa Karena Cinta
- Perkembangan Emosi Bayi 12 Bulan
- Pentingnya Kesehatan Mental Dalam Dunia Kerja
Cara Mengatasi Gangguan Psikologis Kesepian
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghindari dari pola hidup kesepian, hal ini akan dapat dicegah karena akan berdampak jika tidak segera ditangani oleh diri sendiri :
- Mendekatkan diri pada Tuhan, serahkan semua perkara dan kehidupan kepada Tuhan. Dengan banyak mengingat Tuhan, maka hati, pikiran, jiwa dan raga akan tenang dan damai. Baca juga tentang Cara Menghilangkan Cinta Terlalu Dalam
- Menyibukkan diri dengan rangkaian hobi atau minat yang disukai. Pilih berbagai hobi yang bermanfaat dan banyak mengundang untuk bersosialiasi. Baca juga tentang Pengertian Kepribadian dalam Psikologi Komunikasi
- Mulailah untuk memberikan kesempatan diri membuka hati dan pikiran bagi dunia luar. Carilah teman atau pasangan yang dapat mengerti kondisi Anda dan mampu memberikan kesejukan disaa dibutukan seperti motivasi dan dorongan. Baca juga tentang Tingkatan Dalam Gangguan Jiwa
- Memahami bahwa hidup ini hanya sekali, jadi pergunakanlah seluruh hidup Anda untuk selalu bersyukur dan menikmati apa yang sudah diberikan.
- Selalu berpikir positif dan memandang bahwa sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.
- Lakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran yang kusut.
- Banyak melibatkan diri dalam kegiatan sosial contoh dalam membantu orang lain.
- Banyak beristirahat apabila kondisi tubuh dan pikiran terlalu penat dan lelah.
Baca juga :
- Dampak Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental
- Pendekatan Holistik dalam Psikologi
- Perbedaan Bipolar dan Borderline
Demikianlah beberapa penjelasan mengenai gangguan psikologis kesepian, baik dari gejala sampai pada cara mengatasinya. Semoga bermanfaat dan menjadi pelajaran baik untuk Anda.