Mungkin sebagian dari kita seringkali dibayarnya oleh perasaan negatif dan juga keinginan yang kurang baik. Salah satunya adalah perasaan ingin mati dan mengakhiri kehidupan karena berbagai faktor. Mungkin beberapa tips atau cara menghilangkan perasaan ingin mati berikut ini bisa membantu untuk terbebas dari hal tersebut.
1. Padatkan Aktivitas Sehari-hari
Cara pertama yang dirasa ampuh bagi banyak orang yaitu memadatkan aktivitas sehari-hari dan meningkatkan mobilitas kerja ataupun sekolah. Memadatkan aktivitas dan menyibukan diri mungkin terkesan sebagai solusi dan cara lari yang paling mudah yang bisa dilakukan.
Dengan menyibukan diri menurunkan dan membantu menghilangkan perasaan ingin mati, sehingga tubuh secara fisik dan juga pikiran sudah lelah setelah beraktivitas seharian. Perlu diingat bahwa aktivitas yang dimaksud bukanlah yang memberikan tekanan dan juga kegiatan yang buruk. Tetapi aktivitas yang bisa mengisi waktu dan memberi bantuan untuk development diri atau meningkatkan kualitas diri.
Dengan cara ini akan membantu mengurangi rasa tertekan dan kelelahan yang akan meningkatkan perasaan ingin mati. Justru sebaliknya, anda bisa mendapatkan kondisi yang lebih baik dan melupakan pikiran negatif termasuk perasaan ingin mati yang anda rasakan secara berkala.
2. Tentukan Alasan untuk Hidup
Menemukan alasan untuk hidup sehari-hari menjadi alasan yang paling penting untuk bisa menghindari keinginan untuk ingin mati. Tentukan alasan untuk bisa hidup sehingga kita bisa bertahan untuk hal yang menyenangkan dan membahagiakan.
Setiap orang jelas berbeda-beda, misalnya saja seseorang bertahan karena ingin mewujudkan cita-cita ke luar negeri atau ke luar kota. Ada juga yang ingin tetap hidup karena ingin melihat anak-anak, adik atau keluarga bahagia dan merasa bangga. Menemukan alasan untuk hidup memang tidak mudah.
Walaupun begitu bukan berarti tidak bisa, ada banyak hal kecil yang bisa anda harapkan untuk menghilangkan rasa ingin mati dan putus asa dengan menentukan alasan untuk tetap hidup. Bahkan tidak jarang banyak yang bertahan karena hal penting mulai dari makanan saja, hobi, orang yang disayang dan hal lainnya.
3. Perbaiki Pola Hidup Paling Mendasar
Ternyata pola hidup yang mendasar dapat mempengaruhi seseorang untuk merasa monoton dan juga terjebak pada kondisi dan perasaan tertekan. Sehingga mereka seringkali memiliki perasaan yang lebih negatif dan muncul keinginan ingin mati yang mungkin dirasa secara acak.
Serta muncul dalam kondisi tertentu mengembalikan dan memperbaiki pola hidup yang paling mendasar. Misalnya saja tidur secara lelap dan juga mengkonsumsi makana untuk kesehatan mental yang bernutrisi serta melakukan kegiatan yang produktif dan juga rutin sesuai dengan waktu yang sudah dikelola.
Hal ini dapat membantu kita untuk menangani perasaan ingin mati. Membantu menikmati kehidupan, dan juga memperbaiki pola hidup dengan cara menyediakan waktu khusus untuk diri kita menikmati kehidupan bisa membantu mengurangi kemungkinan adanya keinginan atau pikiran ingin mati.
4. Olahraga
Olahraga faktanya dapat membantu menghilangkan perasaan ingin mati dan memberikan rasa lelah pada tubuh dalam bentuk yang positif. Terkadang beberapa orang melakukan olahraga teratur, bukan hanya membantu tubuh menjadi lebih sehat.
Tidak jarang beberapa orang yang berolahraga secara teratur bahkan intens menjadikan tubuh lebih sehat disisi lain membantu menghilangkan perasaan negatif khususnya perasaan seperti ingin mati. Kondisi negatif yang ada dalam diri akan mudah hilang termasuk perasaan ingin mati.
Olahraga sendiri menjadi cara yang ampuh dan memiliki banyak variasi. Sehingga anda bisa memilih yang cocok dan sesuai dengan kemampuan diri. Misalnya saja olahraga seperti renang, mungkin saja seperti gym, Atau bisa juga olahraga yang lebih menyenangkan misalnya saja olahraga yang memanfaatkan area outdoor seperti hiking, bersepeda dan juga berselancar.
Dengan adanya aktivitas olahraga ini banyak terbukti membantu seseorang untuk bisa pulih dan juga menghilangkan perasaan ingin mati atau hal-hal negatif lain, yang mungkin menyerang ketika kita sedang merasa stres atau tertekan.
5. Terapi
Terapi trauma healing merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk terbebas dari perasaan ingin mati dan juga hal negatif lain yang sering menyerang. Terutama jika dalam kondisi yang cukup parah, terapi bisa dijadikan alternatif, atau cara seseorang untuk bisa mempertahankan diri menjadi lebih baik atau mengobati pikiran dan perasaan negatif yang menyerang. Begitu juga membuat diri kita menjadi tidak nyaman dan sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Terapi sendiri bisa ditentukan setelah psikolog ataupun psikiater menentukan diagnosa pada kondisi, dan juga gejala yang muncul pada diri kita. Misalnya saja perasaan dan juga keinginan negatif seperti ingin mati akan berbeda jenis terapinya dengan seseorang yang mungkin sudah pernah mencoba untuk melakukan percobaan bunuh diri.
Terapi yang diberikan bisa sesuai dengan kebutuhan, dan juga keinginan dari pasien ataupun profesional yang menangani. Terapi sendiri memang membutuhkan keinginan dan juga motivasi diri agar kembali sehat dan terbebas dari perasaan negatif yang mengekang.
6. Hindari Sendirian
Kesepian merupakan salah satu celah yang sering kali dimiliki oleh manusia di mana perasaan ingin mati, seringkali menghampiri seseorang yang merasa sepi atau sendiri. Sehingga usahakan untuk menghindari kondisi sendirian. Anda bisa bertemu dengan orang tua, teman, keluarga, atau bahkan pasangan dan menghabiskan waktu dengan mereka untuk meningkatkan kualitas pertemuan dan juga melakukan aktivitas yang membantu anda terbebas dari gangguan psikologis kesepian.
Walaupun terkadang apabila seseorang diliputi perasaan ingin menyendiri dan juga sulit untuk terbebas dari perasaan ingin mati. Umumnya mereka lebih memilih melakukan aktivitas sendiri dan tidak ditemani oleh orang lain. Padahal kondisi ini bisa menjadi celah dan kurang baik apabila dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu yang cukup lama.
Usahakan untuk menghindari berbagai momen dilakukan secara sendiri. Anda bisa tetap melakukan aktivitas sendiri dalam kondisi ataupun cara tertentu, misalnya saat bekerja atau saat sekolah dan belajar.
7. Cari Tempat Ternyaman dan Paling Dipercaya
Mencari tempat ternyaman dan yang paling dipercaya bukanlah sesuatu yang mudah. Karena cukup banyak manusia yang mengatakan, bahwa mereka sulit untuk menemukan tempat ternyaman di mana keluarga, pasangan, atau mungkin sahabat, tidak bisa memfasilitasi tempat ataupun kebutuhan sesuai dengan keinginan kita.
Sehingga tugas kita yaitu mencari tempat yang paling nyaman dan dirasa paling dipercaya. Agar kita bisa beristirahat dan melepaskan kelelahan ataupun tekanan pada tubuh di tempat yang tepat. Misalnya saja beberapa orang menemukan kenyamanan ketika mereka duduk di pinggir pantai di sore hari dan sendiri. Selain itu juga cari tempat yang nyaman yang mungkin bisa anda habiskan waktu secara lama. Sehingga dengan perasaan ingin mati tidak mudah datang.
8. Berobat ke Profesional
Terakhir cara menghilangkan perasaan ingin mati tentu saja berobat ke profesional. Mereka yang memahami cara mendiagnosa dan juga menangani permasalahan mental dan juga isu mengenai pikiran negatif. Dengan konsultasi psikologi sendiri menjadi salah satu langkah besar dan sangat baik bagi seseorang yang seringkali memiliki perasaan ingin mati dan mengakhiri hidup.
Terkadang perasaan tertekan kelelahan stres dan faktor lainnya bisa menyebabkan seseorang berpikir ke arah yang negatif. Termasuk salah satunya perasaan ingin mati, sehingga berbicara dengan profesional yang tepat. Anda bisa memilih psikolog dan psikiater yang sesuai dengan karakter serta kriteria kita bisa membantu mengembalikan diri kita untuk berpikir secara positif. Tentunya ikut membantu menghilangkan perasaan ingin mati seperti yang menghantui dan membayangi diri anda.