Memiliki fobia di keramaian termasuk dalam kategori dengan istilah Social Anxiety Disorder. Hal ini dapat dilihat dari tanda dan cirinya adalah ketika Anda merasakan takut, gugup, cemas, dan tidak nyaman dalam bersosialisasi dan pergaulan, di manapun Anda berada, tidak memandang siapapun yang bersama Anda, terutama ketika berada di lingkungan yang baru. Simak berikut yaitu cara mengatasi Anxiety Disorder atau gangguan kecemasan berlebih.
Anda merasakan suatu kegelisahan dan ketakutan, yang akhirnya berujung rasa ingin segera pergi dari posisi tersebut. Keramaian seolah menjadi hal yang momok besar bagi Anda, sehingga Anda tidak suka berada dalam keramaian dan lebih memilih senang menyendiri.
Untuk itu, berikut ini akan dipaparkan mengenai cara mangatasi fobia keramaian yang bisa Anda coba lakukan :
1. Kenali Fobia Jenis Keramaian Yang Tidak Anda Sukai
Hal yang utama untuk dilakukan Anda yang memiliki fobia keramaian adalah dengan mencari tahu penyebab mengapa Anda takut kepada keramaian?.
Kenali hal apa yang menjadi ketakutan Anda, apakah Anda takut akan dilihat, takut dikucilkan, atau hal lain. Dengan demikian Anda akan bisa menghindarinya dan mencari cara untuk mengatasi hal tersebut. Contoh kiat dan cara mengatasi trauma sosial dengan terapi.
2. Membuka Diri dan Wawasan Anda
Cara mangatasi fobia keramaian selanjutnya adalah dengan membuka diri dan wawasan Anda tentang pergaulan. Tentukan pergaulan mana yang terbaik untuk Anda, dengan memperluas wawasan maka rasa ketakutan Anda akan terhindari dengan alasan dan tujuan yang pasti.
3. Mencari Komunitas Sosial
Untuk menghilangkan takut Anda dengan keramaian maka harusnya Anda mampu untuk membuka diri bagi dunia luar.
Cari kominutas yang Anda sukai, lalu mencoba untuk bergabung, dengan demikian Anda akan merasa diri Anda tidak sendiri. Dan Anda memiliki kepercayaan diri untuk bersosialisasi dengan orang lain. Berikut cara menghilangkan kecemasan dan ketakutan yang berlebihan.
4. Nyamankan Perasaan Anda Dulu
Cara mangatasi fobia keramaian yang bisa juga Anda lakukan yaitu dengan menyamankan diri Anda terlebih dahulu. Karena ketika Anda sudah merasa nyaman dengan, maka energi positif dapat terpancar keluar, sehingga dunia luar akan mengikutinya.
Anda tiba-tiba akan disukai oleh banyak orang karena energi positif Anda. Latihan percaya diri yang mungkin tidak instan, namun sebaiknya dilakukan secara rutin agar Anda menjadi pribadi yang lebih percaya diri.
5. Sugesti Pikiran Anda
Hal berikutnya Anda bisa mensugesti pikiran dan perasaan Anda dengan pikiran yang positif. Dengan demikian Anda tidak akan merasa takut dan cemas berada dalam keramaian, apa yang Anda takutkan belum tentu menjadi kenyataan.
Oleh sebab itu perbanyak pikiran yang baik dan menyenangkan, agar rasa takut tersebut hilang. Dan sugestikan kalau Anda tidak bisa hidup tanpa adanya bantuan dari orang lain. Simak tips dan cara mengatasi kesepian ditengah keramaian.
6. Fokus Kepada Hal Lain
Kiat dan cara mangatasi fobia keramaian lainnya dengan melakukan kegiatan lain yang lebih menyenangkan. Anda bisa mendalami hobi atau bakat Anda, lalu fokus pada hal tersebut, dengan demikian lambat laun Anda akan merasa nyaman dan mampu membuka diri untuk dunia luar.
7. Banyak Berinteraksi
Setelah itu, Anda bisa mencoba untuk berinteraksi perlahan dengan orang lain. Dengan demikian Anda akan terbiasa melakukan banyak hal bersama teman, orang dan juga lingkungan baru.
Jadikan setiap interaksi memiliki manfaat dan makna sehingga hidup Anda akan menyenangkan dan beranggapan kalau dunia luar itu sangatlah mengasyikan. Hal yang bisa anda lakukan dengan cara menghilangkan rasa takut yang berlebihan tanpa alasan.
Demikian cara mangatasi fobia keramaian, semoga dapat mengatasi rasa fobia Anda dalam sisi pergaulan dan kehidupan yang ramai ini.