Saat pepatah mengatakan, “Keadaan terpuruk adalah fondasi kuat yang membangun kembali hidup”, kata katanya sungguh tepat. Terkadang, sobat harus mengalami keterpurukan untuk menemukan energi agar bisa meroket kembali sebab pengalaman tersebut akan memberikan kesadaran untuk tidak terjebak pada kondisi yang sama lagi, yuk sobat kembalikan semangat dan kekuatan dengan 12 Cara Bangkit dari Keterpurukan Menurut Psikologi.
1. Mengeluhlah sedikit
Itu benar. Mengeluh adalah langkah pertama untuk memulai hidup kembali. sobat harus merasakan apa yang sobat rasakan. Memendam perasaan hanya akan membuat sobat meledak di kemudian hari. Terlebih lagi: mengsayai hal ini adalah cara untuk mendorong sobat untuk bertindak. Mengetahui situasi yang sobat hadapi dan tidak menyukainya adalah cara untuk meluapkan emosi. Jadi, silakan mengeluhlah. sobat memang tidak puas. Itulah kehidupan. (Baca juga mengenai cara hidup bahagia)
2. Bicarakan perasaan
Sobat mengetahui mengapa individu yang sedang diet membutuhkan teman berdiet, atau setidaknya mengumumkan apa yang mereka lalui? Alasannya adalah untuk dukungan dan tanggung jawab. Prinsip yang sama dapat diterapkan di sini. Meskipun sobat hanya bisa menemukan satu individu, sobat memiliki teman untuk dan individu yang bisa membantu sobat berjalan di jalur yang benar saat sobat tersesat. Kita semua membutuhkan dukungan seperti itu. (Baca juga mengenai cara mengatasi patah hati)
3. Beristirahatlah
Kenyataannya adalah sobat membutuhkan liburan sekarang ini. Terkadang, kehidupan hanya harus berhenti sejenak. Sebisa mungkin, belilah camilan dan beristirahatlah sejenak. Mulai isi kembali tenaga sobat untuk berusaha keras dalam menaklukkan dunia.
Apabila sobat mempunyai pekerjaan, sobat mungkin harus mengambil cuti. Tidak untuk waktu yang lama jangan sampai dipecat. Hanya satu atau dua hari untuk beristirahat dan berkonsentrasi. Saat ini, sobat harus berfokus pada diri sendiri. (Baca juga mengenai cara keluar dari zona nyaman)
4. Hentikan kebiasaan buruk
Apabila sobat suka merokok, minum alkohol, atau melsayakan kebiasaan adiktif lainnya secara konstan, kebiasaan kebiasaan itu harus berhenti sekarang. Tidak ada kemajuan pribadi apabila kebiasaan itu tidak berhenti. Untuk melihat kemajuannya, sobat tidak bisa mempertahankan kebiasaan lama sobat. Jangan sia siakan lagi uang yang sobat punya. (Baca juga mengenai proses terjadinya depresi)
5. Bayangkan individu yang sobat kagumi
Apakah individu tersebut menggantungkan hidupnya kepada individu lain atau hal lain? Saat membicarakan proyeksi diri, mengapa memperhitungkan hal lain daripada gambaran ideal tersebut? sobat berhutang kepada diri sendiri untuk menjadi individu yang paling baik. Apabila sobat tidak bisa menghentikan kebiasaan itu, tidak akan ada kebiasaan baru yang lebih baik yang datang menghampiri sobat. (Baca juga mengenai cara menghilangkan cinta terlalu dalam)
6. Mulailah berpikir secara proaktif
Saat sobat harus mengubah semua situasi sobat dan benar benar memulai kembali kehidupan, sobat harus membuat beberapa pengaturan besar terlebih dahulu. sobat harus berpikir, bersikap, dan berpakaian seperti individu yang baru, serta berada di sekitar individu individu baru. Tetapi, untuk melsayakan hal ini, sobat harus mulai berpikir positif dan dengan penuh keyakinan.
7. Percaya diri
Jauhkan kata kata “Saya tidak bisa”, “bagaimana apabila”, dan “mungkin”. Tidak ada ruang bagi pemikiran seperti itu di sini. Bagaimana cara untuk memulai hidup kembali? sobat akan melsayakannya. Ada kemungkinan besar bahwa melatih otak untuk berpikir secara
berbeda bisa meringankan situasi ini. sobat terdiri dari pemikiran sobat. Meksipun mustahil untuk menyuruh individu lain untuk menyebutkan hal ini secara spesifik, ketahuilah bahwa sisa artikel ini akan membuat proses ini lebih ringan. Berpikir positif dan dengan percaya diri akan membuat semua langkah ini memungkinkan.
8. Tentukan sobat akan menjadi individu seperti apa
Bagaimana rupa sobat? Apa yang akan sobat kenakan? Bagaimana hubungan sobat akan terlihat? Di mana sobat akan tinggal? Mobil apa yang akan sobat kendarai? Sisihkan waktu 15 menit, tutuplah mata, dan benar benar bayangkan kehidupan yang sobat inginkan di dalam hati untuk benar benar merasakannya. Simpanlah gambar kehidupan sempurna sobat di dalam pikiran.
9. Percaya hidup selalu ada kesempatan
sobat harus mempercayai, tanpa setitik pun keraguan, bahwa individu yang sobat bayangkan adalah sobat di masa depan. sobat membutuhkan titik akhir untuk mengetahui cara dan tempat untuk memulai perjalanan. Di mana perjalanan sobat akan berakhir? Target apa yang ingin sobat capai? Tuliskan semuanya. Semua individu membutuhkan sesuatu untuk dikejar karena tidak ada manusia yang sempurna. Sekarang adalah kesempatan sobat untuk memilihnya. Inilah yang sobat targetkan.
10. Hentikan kenegatifan
Ayo, hentikan! sobat tahu bagaimana kenegatifan bekerja. Daripada memikirkan hal hal yang berguna dan rasional, sobat malah memikirkan, “Saya benar benar payah, Saya enggak pernah dihargai mau bagaimana pun juga, jadi kenapa harus susah susah berusaha?” Ini saran untuk sobat: Pemikiran seperti itu bukanlah fakta. Pemikiran itu adalah perasaan, dan perasaan bisa berubah.
Saat sobat menyadari bahwa sobat memikirkan suatu hal negatif, sobat bisa mendorong diri sendiri untuk menghentikannya seketika atau menambahkan sesuatu untuk membuatnya lebih baik. “Saya merasa gagal” berubah menjadi, “Saya memang gagal hari ini. Tetapi, besok adalah cerita yang baru lagi”. Jangan menganggap segala hal itu hitam dan putih. Tidak ada yang 100% benar. Saat pepatah mengatakan “badai pasti berlalu”, inilah maksudnya.
11. Kembangkan lagi hobi lama dan carilah hobi baru
Antara tidur siang dan film film terkini, sangat mudah untuk kehilangan jati diri sobat yang dahulu. Untuk menyadarkan kembali diri sobat, sobat harus menjalankan hal hal yang mungkin tidak ingin sobat ingat dan menjaga kehidupan lama sobat sebelum terpuruk adalah salah satunya.
Apabila sobat dulu suka bermain musik, paksakan diri untuk kembali bermain. Apabila sobat dahulu gemar memasak, memasaklah. Hal tersebut mungkin hal terakhir yang ingin sobat usahakan, tetapi menemukan kembali hobi, yang dulu bisa membuat sobat bahagia, dapat menjadi media perubahan yang sobat butuhkan.
12. Tetap Aktif
Selain mempertahankan hobi lama (hobi yang baik), hobi baru juga sama bermanfaatnya! Tetap aktif (secara fisik dan mental) akan memaksa sobat keluar dari jalur pemikiran yang tidak bersemangat dan malas yang sudah mengungkung sobat. Adakah kesempatan di sekolah atau kantor sobat? Apakah teman sobat mencoba sesuatu yang terlihat menarik? Cara apa yang paling bermanfaat untuk menghabiskan waktu luang sobat? Dalam kata lain, apa yang bisa mengalihkan pemikiran sobat? maka lakukanlah.
Nah sobat, itulah cara agar bangkit dari terpuruk dan menjadi pribadi baru yang lebih baik, sampai jumpa di artikel berikutnya, terima kasih.