13 Cara untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Kesehatan mental secara harfiah bisa diartikan sebagai kesehatan emosional, sosial dan psikologis seseorang. Seseorang bisa dikatakan tidak sehat secara mental jika dia merasakan depresi, rendah diri, stress dan lain sebagainya. Kondisi ini lebih jauh akan bisa mempengaruhi kondisi kesehatan orang tersebut secara keseluruhan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting untuk bisa meraih kesehatan diri yang sempurna.

Kegiatan kita sehari-hari disebut memiliki dampak yang besar untuk kesehatan mental kita. Setiap harinya kita berinteraksi dengan banyak orang serta pekerjaan yang juga membawa banyak masalah yang mau tidak mau membebani pikiran kita. Hal ini tentu akan mengganggu kesehatan mental kit ajika kita tidak me-manage semua hal tersebut dengan baik. Oleh karena itu, kita memerlukan cara untuk meningkatkan kesehatan mental yang bisa membantu kita menjalani hidup dengan lebih optimal dan berkualitas. (Baca juga: Komponen Kesehatan Mental)

Untuk menjaga mental kita tetap sehat, kita perlu menjaga agar energi dan pikiran kita tetap positif terlepas dari banyaknya masalah yang kita hadapi. Untuk itu, tips-tips berikut ini mungkin akan membantu Anda meningkatkan kesehatan mental Anda. Simak terus, ya!

1. Berbagilah Dengan Orang Lain

Kini kita hidup di lingkungan yang serba cepat, sekaligus serba terhubung melalui banyak channel komunikasi, seperti telepon, SMS hingga media sosial melalui internet. Meski sangat bermanfaat untuk pekerjaan dan gaya hidup kita, sayangnya, semua itu justru sering menjauhkan kita dari orang lain secara personal. Kita cenderung tertutup untuk berbagi masalah atau pikiran kita dengan orang lain sebagai individu. Hal ini membuat kita tertekan karena kita terpapar oleh banyaknya ‘pembanding’ yang terkadang sangat semu dan justru membuat stress.

Baca juga:

• Macam-Macam Terapi Dalam Psikologi
• Cara Mengatasi Stres Berat

Oleh karena itu, sangat perlu untuk kita berbagi dengan orang lain secara lebih personal. Cobalah untuk memilih orang yang bisa Anda percaya dan membuat Anda nyaman untuk berbagi cerita. Saling bertukar pikiran dan sekedar sharing akan membuat beban pikiran Anda lebih ringan. Ketahuilah bahwa tidak semua masalah bisa Anda selesaikan sendirian.

2. Stay Active

Mungkin kita sering merasa Lelah sepulang kerja dan lebih memilih untuk beristirahat ataupun bermalas-malasan di rumah. Namun, tahukah Anda bahwa kurang bergerak hanya akan membuat Anda jenuh dan merasa kurang bersemangat? Hal ini tentu akan membuat kesehatan mental Anda lemah dan kurang optimal.

Maka, cobalah untuk merutinkan olahraga dan aktif bergerak. Olahraga akan membantu tubuh menyalurkan hormone bahagia di otak. Tentu hal ini akan berdampak baik untuk kesehatan mental Anda.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan yang sehat tidak hanya akan membantu menjaga kesehatan fisik Anda, melainkan juga membuat mental Anda lebih sehat. Aneka nutrisi yang tinggi dan beragam dari makanan sehat akan membuat otak Anda bekerja dengan lebih baik. Selain itu, memilih makanan yang sehat untuk tubuh akan membuat Anda secara tidak sadar berterima kasih pada diri Anda sendiri karena telah menjaga kesehatan tubuh Anda. Hal ini tentu akan membuat Anda merasa lebih bahagia, bukan?

4. Jangan Lupa Istirahat

Pekerjaan dan tugas sehari-hari seakan tidak kunjung selesai dan tidak ada habisnya. Namun, jangan jadikan ini alasan untuk Anda melupakan waktu beristirahat. Berilah waktu yang cukup untuk tubuh Anda rehat sejenak atau rekreasi singkat. Tidak perlu hingga keluar negeri, cukup berkumpul dengan teman di café, atau bersantai di rumah di akhir minggu, rasanya akan cukup untuk menjaga pikiran Anda tetap fresh. (Baca juga: Ciri-Ciri Depresi Terselubung)

5. Jaga Silaturahmi

Jalanan yang macet, terutama di kota-kota besar, sering membuat kita mengurungkan niat untuk mengunjungi sanak saudara dan menyambung silaturahmi. Namun, tahukah Anda bahwa menjaga silaturahmi bisa menjadi cara untuk meningkatkan kesehatan mental? Sambutan hangat dan senyuman tulus dari keluarga yang Anda kunjungi akan sangat baik untuk menyembuhkan depresi dan mengembalikan semangat hidup Anda.

6. Jangan Lupakan Hobi

Tidak bisa dipungkiri bahwa memiliki hobi merupakan sebuah kemewahan tersendiri untuk seorang individu. Selain menyenangkan, melakukan hobi juga bisa meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Tentu hal ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental Anda. (Baca juga: Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri)

7. Update Informasi

Setiap orang memiliki kebutuhan untuk selalu berkembang dan bertumbuh. Oleh karena itu, kebutuhan akan informasi haruslah dipenuhi untuk mendukung perkembangan otak dan pengetahuan Anda. Cobalah untuk banyak membaca buku atau berita di koran yang bisa mengisi ulang pengetahuan dan menambah wawasan Anda. Bagaimanapun, seseorang yang memiliki wawasan luas akan lebih percaya diri, bukan?

8. Batasi Penggunaan Handphone dan Media Sosial

Handphone dan media sosial saat ini sepertinya menjadi kebutuhan pokok kita sehari-hari. Sebagian besar waktu kita habiskan untuk membuka handphone dan mengecek media sosial kita. Padahal kebiasaan ini bisa membuat kesehatan mental kita terganggu, lho! Secara tidak sadar, ketika kita membuka media sosial dan melihat posting teman, kita akan membandingkan hidup kita dengan hidupnya yang disebarkan di medsos. Kebiasaan ‘membandingkan’ ini sangat tidak sehat untuk mental kita.

Baca juga:

• Pengaruh Media Sosial Terhadap Psikologi Remaja
• Dampak Psikologis Media Sosial
• Dampak Psikologis Penggunaan Gadget

Maka, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan ini. Alangkah lebih baik jika kita memperbanyak teman di dunia nyata dan berinteraksi dengan mereka secara langsung sehingga kita melihat hidup secara lebih objektif dan ‘nyata’.

9. Tenangkan Pikiran

Seringkali mental kita mennjadi tidak sehat karena pikiran kita sendiri. Merasa khawatir, curiga dan tidak puas akan keadaan saat ini membuat mental kita terganggu kesehatannya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda selalu menjaga pikiran agar tetap tenang dan positif.

Anda tidak perlu mengkhawatirkan sesuatu yang belum tentu terjadi karena itu hanya akan membuang waktu dan energi Anda. Penuhi pikiran Anda dengan rasa optimis dan semangat yang juga akan mempengaruhi perilaku Anda lebih positif. (Baca juga: Cara Menghilangkan Beban Pikiran)

10. Perkuat Iman dan Takwa

Hal ini merupakan langkah yang sangat penting dalam cara untuk meningkatkan kesehatan mental. Memperkuat iman dan takwa Anda akan membuat Anda lebih bersyukur dan positif dalam memandang hidup. Mendekatkan diri pada Tuhan sudah pasti akan membawa ketenangan yang tidak bisa dijelaskan secara logika. Tentu hal ini akan membuat jiwa dan mental Anda lebih sehat. (Baca juga: Pengaruh Ibadah Terhadap Mental Attitude)

11. Dekatkan Diri Dengan Teman yang Positif

Teman di sekita kita memiliki pengaruh yang besar untuk hidup kita. Ketahuilah bahwa jika kita dikelilingi oleh teman yang positif dan memotivasi, kita juga akan bisa menjadi pribadi yang positif dan bersemangat.

12. Cobalah Untuk Menulis

Menulis akan sangat membantu kita untuk menata pikiran dan menyalurkan emosi kita. Kebiasaan menulis juga akan bisa menjadi cerminan dan pembelajaran di kemudian hari karena kita bisa membaca kembali tulisan tersebut. (Baca juga: Cara Pengendalian Emosi Diri)

13. Tentukan Tujuan Hidup

Terakhir, kita harus memiliki tujuan hidup kita untuk meningkatkan kesehatan mental kita. Dengan memiliki tujuan hidup, kita akan lebih terarah dalam menentukan sikap dan keputusan. Hal ini juga akan membuat kita lebih kuat dalam menjalani proses kehidupan yang tidak selamanya mulus.

Selamat mencoba!