12 Manfaat Yoga untuk Jiwa

Masing masing olahraga memberikan manfaat yang berbeda untuk jiwa. Namun pada umumnya, kegiatan fisik ini dapat menjaga kesehatan dan kebugaran jiwa, serta menjaga dan merawat masalah yang dialami. Misalnya, manfaat yoga untuk jiwa sangat baik untuk penderita gangguan stres dan kecemasan.

Namun lebih dari itu, manfaat yoga untuk jiwa juga dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan mental, ada beberapa manfaat yang dirasakan jiwa setelah rutin melakukan 12 Manfaat Yoga untuk Jiwa, berikut selengkapnya.

1. Menjaga Kestabilan Emosi

Gerakan stretching dalam Manfaat yoga untuk jiwa awalnya memang menimbulkan nyeri pada otot. Namun, gerakan ini dapat membuat tubuh lebih rileks, serta meningkatkan aliran darah dan gizi pada otot. Ini dapat merilis jaringan konektif (Baca juga mengenai manfaat senam irama untuk fisik mental dan sosial)

yang memperbaiki gerakan dan fungsi tubuh, serta bagaimana sobat merasakannya. Kesemuanya mendukung kesehatan mental. Beberapa peneliti psikologi terbaru mengindikasikan kalau manfaat yoga untuk jiwa memiliki manfaat untuk menjaga kestabilan emosi. (Baca juga mengenai terapi musik untuk gangguan mental)

2. Postur Tubuh Berhubungan dengan Depresi

Perbaikan postur yang didapat dari gerakan manfaat yoga untuk jiwa berhubungan dengan depresi. “Gaya manfaat yoga untuk jiwa yang tepat akan mengurangi sakit tulang belakang, sakit kepala, dan nyeri lainnya yang dihasilkan akibat postur tubuh kurang baik,”

tutur Dr. Min Yeo dari uclinic Sydney sekaligus pelatih manfaat yoga untuk jiwa. “Semua gangguan ini dapat menstimulasi depresi.” Jadi ketika postur tubuh berangsur membaik, risiko depresi dapat dihindari. (Baca juga mengenai manfaat mental training menurut psikologi)

3. Melepaskan Kecemasan

Salah satu keunikan manfaat yoga untuk jiwa adalah teknik pernapasan Ujjayi, yaitu pernafasan dialirkan pada lobe bagian bawah paru paru. Bagi penderia anxiety atau kecemasan, teknik pernapasan ini dapat mengaktifkan reseptor syaraf parasimpatis, yang dapat memberikan rasa damai pada diri. Suara yang ditimbulkan dari pernapasan ini juga dapat menenangkan. (Baca juga mengenai manfaat pembinaan mental bagi atlet)

4. Pikiran Lebih Bahagia

Latihan sederhana dari kelas Manfaat yoga untuk jiwa dapat merilis senyawa yang bernama Gamma aminobutyric acid (GABA) dalam thalamus. Senyawa ini berperan penting dalam menekan aktivitas syaraf yang berujung pada anxiety. Sobat akan merasa lebih tenang dan bahagia! (Baca juga mengenai bahaya gangguan mental)

5. Respon Terhadap Stres yang Lebih Baik

“Dari perspektif dasar, mereka yang melakukan manfaat yoga untuk jiwa secara konsisten akan belajar untuk rileks, sehingga level stres dan level kortisol menurun. Kemudian mereka jadi kurang reaktif. Jadi, manfaat yoga untuk jiwa bukan sekadar olahraga. Ini adalah latihan mengendalikan pikiran,” ujar Dr. Yeo.

6. Mengurangi Stres

Pada beberapa peneliti psikologi, manfaat manfaat yoga untuk jiwa dibuktikan dapat menurunkan tingkat kortisol (hormon stres) dalam darah. Sebuah peneliti psikologi dilakukan kepada 24 wanita yang secara emosional mengalami stres.

Setelah melakukan manfaat yoga untuk jiwa selama tiga bulan, para wanita itu secara signifikan memiliki tingkat kortisol yang rendah. Tingkat stres, kecemasan, kelelahan, dan depresi pada para wanita itu juga mengalami penurunan.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang buruk berdampak pada obesitas, tekanan darah tinggi, depresi, dan banyak keluhan lain. Orang yang melakukan manfaat yoga untuk jiwa dapat tertidur lebih mudah, tidur lebih lama, dan merasa lebih segar ketika terbangun. Manfaat yoga untuk jiwa meningkatkan sekresi hormon melatonin yang berperan pada kualitas tidur seseorang.

8. Menyembuhkan Depresi

Senam manfaat yoga untuk jiwa telah lama dikenal sebagai olahraga yang efektif untuk menenangkan tubuh, jiwa, dan pikiran, serta menyatukannya secara lebih holistik agar Sobat lebih mawas diri terhadap lingkungan sekitar. Oleh karena itu manfaat yoga untuk jiwa juga dipercaya ampuh untuk mengendalikan depresi. Sebuah peneliti psikologi yang dilakukan di Belanda

menemukan bahwa senam manfaat yoga untuk jiwa bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi kronis, yang sudah berlangsung lama.  Dengan melepaskan semua energi negatif dan mengalihkan persepsi buruk yang biasanya tidak bisa dikendalikan, gerakan manfaat yoga untuk jiwa yang menenangkan akan memperbaiki pikiran kalut dan mengubah suanana hati seseorang jadi lebih positif.

9. Menyembuhkan Gangguan Kecemasan (Anxiety Disorder)

Manfaat yoga untuk jiwa pun bisa membantu meringankan gejala kecemasan. Sebuah peneliti psikologi yang dilakukan di University of Pennsylvania pada tahun 2016 menemukan bahwa terjadi penurunan kegelisahan dan kecemasan

pada mereka yang rajin bermanfaat yoga untuk jiwa. Sedangkan mereka yang menggunakan obat obatan namun tidak berlatih manfaat yoga untuk jiwa, para peneliti psikologi tidak melihat adanya perubahan atas gejala kecemasan dan depresi yang dialami.

Dikutip dari Erin Wiley, seorang psikoterapis klinis di Ohio percaya bahwa senam manfaat yoga untuk jiwa membantu menenangkan sistem syaraf pasien yang mengalami gangguan kecemasan ataupun depresi yang berlebih. Pasalnya,

manfaat yoga untuk jiwa mengajarkan bahwa Sobat memiliki kendali penuh atas reaksi stres yang  dialami tubuh. Selain itu, manfaat yoga untuk jiwa pun menenangkan diri, jiwa, dan pikiran yang nantinya diharapkan bisa membantu Sobat melewati masa masa sulit ketika dihadapkan dengan rasa takut, gelisah, ataupun cemas.

10. Mengatasi Gangguan Makan yang Berhubungan dengan Masalah Psikologi

Senam manfaat yoga untuk jiwa ternyata bermanfaat pada pasien dengan gejala gangguan jiwa yang terkait dengan masalah makan atau biasa disebut dengan eating disorder. Misalnya adalah diet ketat atau tidak nafsu makan sama sekali dan sebaliknya.

Berlatih manfaat yoga untuk jiwa akan membuat pikiran lebih tenang dan selaras dengan dorongan dari dalam diri. Hal ini membuat Sobat jadi lebih bisa memegang kendali dan kesadaran atas tubuhnya sendiri. Inilah yang kemudian membuat orang dengan gangguan makan kemudian memiliki keinginan merawat tubuhnya lebih baik melalui pola dan menu makan yang lebih sehat.

11. Menyembuhkan Psikosis dan skizofrenia

Rutin bermanfaat yoga untuk jiwa juga bisa membantu orang orang yang sedang berjuang mengendalikan gejala gangguan jiwa terkait penyakit psikosis dan skizofrenia.  Sebuah peneliti psikologi yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine

menemukan bahwa senam manfaat yoga untuk jiwa yang dilakukan rutin selama delapan minggu (yang mencakup perbaikan kesehatan jiwa dan meditasi relaksasi) dapat memperbaiki gejala gangguan jiwa yang dimiliki serta membuat orang orang

dengan skizofrenia atau psikosis lebih bisa berpikiran positif. Secara keseluruhan peneliti psikologi tersebut menyebutkan bahwa manfaat yoga untuk jiwa membawa perbaikan gejala yang signifikan dan meningkatkan kualitas hidup orang yang memiliki skizofrenia dan psikosis.

12. Menyembuhkan Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Gangguan stres pasca trauma terjadi ketika seseorang memiliki trauma berat terkait masa lalunya, sehingga dapat memicu stres berat bahkan depresi, dan tak menutup kemungkinan timbulnya gejala gangguan jiwa lainnya. Gejala PTSD dapat kambuh ketika seseorang dihadapkan dengan suatu pemicu tertentu atau kembali mengingat masa lalunya.

Gejala PTSD bisa dikendalikan dengan rutin melakukan senam manfaat yoga untuk jiwa. Manfaat yoga untuk jiwa membuat pikiran jadi lebih tenang, memunculkan potensi diri, dan membuat orang berani melawan trauma. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Traumatic Stress menemukan bahwa manfaat yoga untuk jiwa memperbaiki

kehidupan wanita saat mereka mengambil 12 sesi mencakup gerakan asana  dan teknik pernapasan. Para peneliti psikologi percaya bahwa terapi ini dapat membantu Sobat belajar bagaimana mengendalikan dan menenangkan diri saat sedang di bawah tekanan besar.

Demikian yang dapat penulis sampaikan, semoga menjadi wawasan yang bermanfaat, terima kasih.