25 Cara Menguatkan Mental Diri Sendiri

Menjalani kehidupan sebagai orang dewasa bukanlah sesuatu yang bisa dianggap mudah. Ketika dewasa kita dihadapkan pada beban hidup yang lebih kompleks dan rumit daripada saat kita masih menjadi anak – anak. Akan ada liku – liku yang membuat seseorang harus mengambil keputusan sulit dan mengalami cobaan berat dalam kehidupannya. Untuk menjalani kehidupan dengan selamat secara mental diperlukan kondisi yang kuat. Jika tidak memiliki mental yang kuat maka Anda tidak akan dapat mengatasi setiap masalah yang datang di dalam kehidupan Anda. Tidak memiliki mental yang kuat bisa membuat Anda terseret lebih dalam kepada pelampiasan yang buruk.

Memperkuat mental bisa membuat Anda dapat menikmati hidup dan tidak melulu memikirkan tentang kesusahan yang sedang dialami. Memiliki mental yang kuat juga akan membantu agar dapat memandang suatu permasalahan dari sudut pandang yang baru dan mencari jalan keluar yang paling tepat. Ini juga berarti seseorang tidak akan terlalu mudah berputus asa sehingga mendatangkan berbagai pkiran buruk yang dapat berkembang menjadi stres dan depresi akut yang bisa merugikan diri sendiri.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menguatkan mental manusia dan kebanyakan diantaranya bisa dilakukan sendiri dengan niat yang kuat:

1. Sesering mungkin berusaha mengingat Tuhan

Landasan hidup manusia adalah agama atau hubungan antara manusia dengan Sang Pencipta. Kepercayaan dengan Tuhan akan memberikan dukungan yang kuat bagi seseorang untuk menjalani kehidupannya sendiri dengan tegar, dan menghadapi berbagai cobaan yang datang. Mengingat Tuhan adalah cara yang baik untuk menguatkan mental seseorang dalam menjalani kehidupan sehari – hari, yaitu dengan beribadah sesuai dengan keyakinan masing – masing.

2. Mengasah kemampuan diri

Mengetahui apa saja kemampuan yang dimiliki oleh diri sendiri atau keunggulan dan potensi yang dimiliki akan merupakan nilai tambah yang dapat menguatkan mental sendiri. Anda akan menemukan cara meningkatkan rasa percaya diri dan  cara meningkatkan kepercayaan diri dengan baik. Jika mengalami kurang percaya diri, mengetahui kemampuan apa saja yang dapat kita lakukan dengan baik merupakan cara menghilangkan rasa minder pada diri sendiri. Mengasah kemampuan dengan belajar, berlatih dan mencari tambahan ilmu sesuai dengan minat dan bakat Anda.

3. Tidak memikirkan perkataan buruk orang lain

Perkataan orang lain ada yang bisa menjatuhkan semangat namun ada juga yang bisa mendorong kita ke arah yang lebih baik. Apabila perkataan tersebut baik maka kita dapat mengambil manfaatnya untuk kemajuan diri sendiri, namun jika orang tersebut hanya ingin memberi kritik yang tidak membangun maka sebaiknya perkataannya diabaikan saja.

4. Memelihara pikiran positif

Pikiran buruk dan negatif akan dengan cepat menjatuhkan mental Anda. Karena itulah sangat penting untuk tetap mempertahankan pikiran yang baik dan positif daripada memelihara pikiran negatif yang tidak akan memberikan manfaat bagi penguatan mental Anda. Jadikan kegagalan atau kekecewaan yang pernah dialami sebagai pemacu untuk membuat diri menjadi lebih baik lagi dan bukannya menjadi alasan untuk berhenti berjuang, sebab tidak ada orang yang tidak pernah mengalami kegagalan atau kekecewaan dalam hidupnya. Berpikir positif tentang kehidupan akan membuat seseorang bertambah kuat secara mental.

5. Belajar meditasi

Meditasi dapat menjadi cara untuk menenangkan pikiran yang dipenuhi oleh masalah sehingga tidak berlanjut menjadi stres atau bahkan depresi. Selain itu dalam meditasi juga ada teknik pernapasan yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat serta tidak mudah terserang penyakit, juga berguna untuk belajar mengendalikan emosi seingga membuat diri kita menjadi lebih tenang. Yoga adalah salah satu olah raga yang dapat memberikan manfaat meditasi.

6. Sering berolahraga

Mental yang kuat akan tercapai dengan kondisi fisik yang kuat pula. Dengan fisik yang bugar maka kita tidak akan terganggu dengan kondisi fisik ketika sedang menghadapi masalah yang membutukan konsentrasi tinggi. Olah raga yang rutin adalah cara untuk mendapatkan kondisi tubuh yang prima dan bugar, serta juga dapat membuat kita awet muda.

7. Banyak beraktivitas di luar ruangan

Pikiran yang segar diperlukan untuk memperkuat mental diri sendiri, karena itu udara segar juga penting untuk didapatkan terlebih lagi jika Anda sering berada di dalam ruangan setiap harinya. Udara segar memberi asupan oksigen yang dibutuhkan oleh otak. Jika bekerja di dalam ruangan, usahakan untuk sesekali mencari udara segar ke luar ruangan,atau menyempatkan berlibur ke alam terbuka sesekali.

8. Kendalikan aktivitas media sosial

Zaman sekarang adalah era media sosial, hampir mustahil untuk seseorang tidak ikut terlibat dalam penggunaan media sosial tersebut. Akan tetapi tidak selalu memberi pengaruh yang baik. Terkadang penggunaan media sosal pun dapat membuat kita stres dengan banyaknya konten negatif yang ada. Usahakan untuk mengendalikan aktivitas Anda di media sosial, jangan sampai ikut terpancing untuk menggunakan media sosial sebagai alat untuk menyebarkan kebencian dan hal yang negatif.

9. Jangan membesarkan masalah

Menghadapi masalah dengan bijak akan mendukung Anda untuk meningkatkan mental diri sendiri. Hadapilah setiap masalah dengan kepala dingin dan logika yang proporsional, serta sesuai dengan porsinya masing – masing. Hal ini perlu dilakukan agar masalah tetap berada pada jalurnya.

10. Menghargai diri sendiri

Memperkuat mental diri sendiri tidak akan tercapai jika Anda tidak daapt menghargai diri sendiri dengan baik. Bangunlah kesan positif terhadap diri Anda sendiri dan usahakan untuk selalu menanamkan pikiran bahwa diri Anda berharga dan pantas dihargai oleh orang lain. Sebab, tanpa penghargaan positif terhadap diri sendiri maka Anda tidak akan mendapatkan penghargaan yang semestinya dari orang lain.

11. Selalu berusaha bertanggung jawab

Memelihara rasa tanggung jawab akan meningkatkan mental diri sendiri, karena Anda akan menjadi yakin bahwa setiap masalah bisa diatasi dan dicari jalan keluarnya. Berusaha bertanggung jawab terhadap kehidupan sendiri juga akan memberi pandangan yang positif terhadap diri sendiri yang akan membangun kepercayaan diri Anda.

12. Berani mengambil resiko

Terkadang diperlukan keberanian mengambil resiko dalam kehidupan yang kita jalani, tentu saja hal itu dilakukan dengan perhitungan yang matang dan telah dipertimbangkan baik atau buruknya. Jika kemudian langkah yang kita ambil terbukti kurang sesuai, maka hal itu dapat memperkaya pengalaman hidup kita sendiri dengan mengambil hikmah dari setiap keputusan.

13. Jangan mengungkit masa lalu yang buruk

Setiap orang memiliki kisah masa lalu yang kelam atau menyedihkan namun sebaiknya jangan menjadikan hal itu sebagai alasan untuk terpuruk atau terjebak didalamnya. Carilah cara memaafkan diri sendiri dan jadikan pengalaman buruk sebagai peajaran untuk mawas diri dan introspeksi agar dapat memperbaiki diri sendiri ke depannya supaya dapat menjadi orang yang lebih bijak lagi.

14. Hilangkan sifat perfeksionis

Terlalu ingin segalanya sempurna juga bisa mendatangkan stres dan depresi pada diri sendiri, namun bukan berarti kita lantas harus melakukan segala sesuatu dengan kemampuan yang seadanya saja. Berusahalah untuk melakukan yang terbaik, namun jangan sampai berlebihan. Lakukanlah segala sesuatu sesuai dengan kemampuan diri sendiri, itu berarti Anda mesti mengetahui kapasitas dan potensi diri sendiri terlebih dulu .

15. Menjauhi kebiasaan buruk

Segala kebiasaan buruk turut memberi pengaruh kepada kerapuhan mental kita, karena hal – hal buruk hanya akan memberi energi negatif bagi jiwa seseorang. Cobalah mengubah beberapa kebiasaan buruk Anda, misalnya berusaha bangun lebih pagi, menahan emosi, makan lebih teratur, dan lain sebagainya.

16. Melatih rasa empati

Memperkuat mental bisa dicapai antara lain dengan menumbuhkan rasa empati pada orang lain, hal ini akan berguna untuk Anda jika dapat menyadari bahwa banyak orang lain yang juga mengalami kesulitan. Dengan bisa memahami perasaan orang lain, Anda tidak akan hanya terpusat pada kesulitan diri sendiri saja.

17. Menilai orang lain dengan adil

Terkadang kita mempunyai prasangka tertentu terhadap orang lain, namun begitu pula diri mereka terhadap kita. karena itulah sangat baik apabila menyadari bahwa kita perlu berusaha menilai orang lain dengan adil agar mereka pun bisa menilai diri kita dengan adil juga.

18. Selalu menambah pengetahuan

Pengetahuan yang luas akan membuat Anda menjadi cara meningkatkan kepercayaan diri dan keyakinan diri. Usahakan untuk membuka pikiran dan menambah wawasan serta pengetahuan seluasnya dengan selalu belajar dan membuka diri terhadap hal – hal baru.

19. Sempatkan merenung

Merenung atau introspeksi diri adalah hal yang sangat baik untuk dilakukan agar diri kita tidak melenceng dari tujuan hidup atau terjerumus ke dalam kebiasaan yang kurang baik. Luangkan waktu santai Anda untuk menelaah apa saja yang sudah dicapai dalam kehidupan dan karir, lalu perbaikilah apa yang dirasakan masih memerlukan perbaikan untuk mencapai kemajuan.

20. Biasakan membuat rencana

Rencana yang tersusun rapi akan memudahkan Anda mencapai tujuan hidup, karena itu sebaiknya susunlah dengan baik apa saja yang hendak Anda capai dan lakukan, bahkan dalam kegiatan sehari – hari. Usahakan tidak membuatnya terlalu kaku agar bisa menyesuaikan dengan siruasi dan kondisi pada saat itu.

21. Melatih sikap tenang dan pengendalian diri

Mental yang kuat akan terlihat dari kemampuan bersikap tenang dan mengendalikan diri pada situasi yang sulit sekalipun, agar tetap dapat berkepala dingin dan mencari pemecahan masalah dengan tuntas, juga cara menghilangkan rasa gugup. Jika berhasil untuk mengendalikan diri pada berbagai situasi, mental Anda pun perlahan akan menguat.

22. Biasakan berpikir sebelum melakukan sesuatu

Salah satu proses menuju kedewasaan adalah kematangan berpikir yang akan memperkuat mental. Untuk itu diperlukan kemampuan berpikir panjang sebelum menentukan suatu keputusan atau tindakan dengan mempertimbangkan berbagai akibat baik dan buruknya.

23. Kuatkan Pendirian

Cara menghilangkan sikap labil juga merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memperkuat mental. Seseorang yang bermental kuat akan dengan mudah menentukan pendirian atau sikapnya sendiri dan tidak mudah terpengaruh oleh orang lain.

24. Bersikap Waspada

Waspada terhadap segala pengaruh buruk merupakan kebiasaan yang bagus untuk memperkuat mental diri sendiri agar Anda tetap dapat menjaga jati diri tanpa terpengaruh oleh kondisi yang tidak mendukung untuk kemajuan diri dan perbaikan diri sendiri.

25. Berusaha Lebih Objektif

Memandang segala masalah melalui sudut pandang objektif akan memberi kita kejernihan pikiran yang dibutuhkan, dengan demikian akan mudah untuk membuat keputusan dan melihat segala sesuatunya dengan adil. Berpikir objektif akan membuat kita mudah bersikap netral.

Jika Anda ingin mencari cara memperkuat mental untuk kemajuan diri sendiri maka beberapa hal diatas ini sangat perlu dipertimbangkan sebagai suatu proses menuju mental yang lebih kuat dan kokoh. Untuk menjalani kehidupan ini, seseorang perlu memiliki mental yang tidak tergoyahkan agar tidak mudah putus asa atau terseret kepada kehidupan yang sia – sia dan tidak memiliki tujuan.