8 Cara Melupakan Masa Lalu yang Menyakitkan

Menjadi manusia sejatinya membuat kita bisa merasakan luka dan kesedihan di masa lalu. Tak sedikit dari kita sulit melupakan masa lalu tersebut. Untuk bisa benar-benar pulih melupakan masa lalu, kita terkadang melakukan berbagai cara agar bisa melanjutkan kehidupan dengan lebih baik.

Jika seseorang sulit pulih dan masih terjebak di masa lalu, tentunya membutuhkan cara melupakan masa lalu agar bisa melepas jerat tersebut. Dengan cara ini akan membantu untuk bisa berdamai dengan masa lalu dan mendapatkan kehidupan untuk kedepannya yang lebih baik.

Berdamai dengan momen pahit di masa lalu seringkali membutuhkan waktu yang cukup lama, dan usaha yang tidak mudah. Namun, yakinlah telah menamankan pada diri untuk menerima segalanya maka hidup kehidupan setelahnya akan jauh lebih bahagia, seperti pada cara melupakan masa lalu berikut yang bisa dilakukan.

1. Ciptakan Afirmasi Untuk Diri Sendiri

Cara melupakan masa lalu yang pertama adalah dengan menciptakan afirmasi bagi diri sendiri untuk membantu kita melangkah kedepan. Hal ini seperti membuat mantra bagi diri sendiri.

Contohnya adalah “let it go!”. Yakinkan pada diri sendiri bahwa kejadian buruk di masa lalu adalah pelajaran dan pengalaman berharga dalam hidup dan menemukan jalan baru. Buat afirmasi positif untuk meyakinkan diri kita sangat beruntung bisa menemukan jalan hidup baru. Bagi seorang muslim, buat afirmasi positif untuk selalu percaya kepada Allah SWT, karena sebaik-baiknya perencana adalah Allah SWT.

2. Jauhi Apa yang Menyebabkan Sedih

Beberapa ahli psikolog menyebutkan bahwa sebenarnya tak apa jika kita ingin meng-cut off orang lain atau menciptakan jarak dari orang lain. Sebab, dengan jarak yang dibuat, maka tak perlu memikirkan orang lain yang nantinya akan kembali bersedih. Tanamkan bahwa perasaan dan diri sudah menerima seluruh kesalahan orang lain dan memulai hidup dengan lebih tenang.

3. Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness bisa dilakukan dengan manfaat meditasi untuk kesehatan. Meditasi ini akan membuat diri merasakan dan meresapi hal-hal yang saat ini terjadi. Istilahnya bagaimana Anda menikmati dan bersyukur hingga saat ini. Semakin Anda melatih fokus diri di masa sekarang ini dengan teknik meditasi minfulness ini, hal-hal baik akan datang terjadi. Semakin kita fokus dengan masa sekarang, semakin kecil efek dari masa lalu pada diri Anda.

Luka dan duka juga diharapkan tak terlalu merantai hati, sehingga kita mampu lebih bebas untuk melakukan hal positif lain dalam hidup.

Ada beberapa cara melakukan meditasi mindfulness, yaitu dengan meditasi berjalan. Yaitu meditasi yang dilakukan di tempat yang tenang, kemudian dengan perlahan bisa melangkah kedepan. Fokus pada pengalaman personal saat berjalan, resapi, dan melangkah perlahan. Ketika sudah sampai di titik ujung, balikkan badan, kemudian berjalan dengan perlahan sampai ke titik awal.

3. Jangan Memiliki Emosi Negatif

Jangan memiliki emosi negatif yang ada pada diri sendiri. Rasa emosi, sedih, kecewa tentu akan membuat situasi semakin buruk dan sulit untuk melupakan masa lalu. Namun, yang mesti diingat adalah untuk selalu berteman baik dengan emosi tersebut. Seiring berjalannya waktu, maka akan mulai terbiasa. Menghalau emosi negatif hanya akan membuat diri sendiri terjebak di masa lalu.

4. Menerima Semuanya

Beberapa kejadian pahit di masa lalu bisa disebabkan oleh orang yang menyakiti di masa lalu. Misalnya mantan, teman yang berkhianat, pasangan yang berselingkuh, dan lainnya. Namun, ingatlah bahwa kita tidak bisa menunggu orang yang bersangkutan meminta maaf atau sampai ia benar-benar menyesali perbuatannya. Berdamailah dengan semuanya dan mulai kehidupan kedepannya untuk lebih baik.

5. Lakukan Self-Care

Saat disakiti dan mengalami momen yang menyakitkan, yang bisa dilakukan adalah dengan menyayangi diri sendiri atau self care. Ya, karena bagaimanapun yang mengerti dan menyayangi diri kita adalah diri sendiri. Cobalah untuk mulai mencintai diri sendiri, cara mencintai diri sendiri dengan mengonsumsi makanan sehat, tidur yang cukup, mendatangi tempat-tempat yang disukai. Lakukan kegiatan yang meningkatkan modd, seperti membaca buku, memesan jasa pijat, atau menonton film bioskop. Tak usah takut sendiri, nikmati setiap momen dengan diri sendiri.

6. Jangan Mengurung Diri

Mengambil waktu me-time itu memang kadang diperlukan. Walau begitu, jangan sampai membuat dan menjadi mengisolasi diri sendiri berlarut-larut. Bagaimanapun kita adalah makhluk sosial yang pasti akan membutuhkan orang lain. Berkumpul dengan orang-orang yang kita percaya sebagai cara melupakan masa lalu. Biarkan dikelilingi oleh orang yang menyayangi dan izinkan diri untuk mulai membuka lembaran baru bertemu dengan orang lain.

7. Memaafkan Diri Sendiri

Cara memaafkan diri sendiri sangatlah penting, ini adalah bagian dari proses menyembuhkan diri sendiri. Dengan memaafkan sendiri menjadi bentuk manifesting agar melepaskan seluruh rasa bersalah, malu, kesedihan, dan perasaan menyakitkan lainnya. Dengan begitu, bisa melupakan masa lalu dan fokus dengan perjalanan hidup sekarang.

8. Menikmati Proses Sekarang dan Nanti

Nikmati setiap proses setiap harinya. Syukuri dan teruslah grow up. Karena ketika fokus kembali menata hidup, untuk kedepannya akan takjub dengan apa yang sudah dilewati. Yaitu dengan keberhasilan yang akan didapatkan nanti.

Pada intinya, kita tidak bisa memaksakan diri untuk melupakan masa lalu dengan cepat. Karena bagaimanapun proses finalnya ini adalah berdamai dengan diri sendiri dan orang lain. Fokus dengan perjalanan sekarang, sayangilah diri sendiri, resapi momen bersama dengan orang yang disayangi, dan melangkah menuju hari selanjutnya. Semoga kebahagiaan akan mengiringi selalu.