Apakah Sobat merasa stres atau tidak bahagia? Apakah Sobat ingin menenangkan diri Sobat? Tidak sulit untuk berlatih menenangkan pikiran Sobat, dan latihan tersebut bisa membantu Sobat merasa lebih baik dan siap kapan saja. Bila Sobat menemukan cara yang cocok, lakukan dan latihlah dengan sering. Berikut ini adalah beberapa ide yang patut dicoba agar Sobat bisa merasa tenang atau rileks lebih cepat dan mudah. 12 Cara Mengatasi Jiwa yang Tidak Tenang.
1. Lakukan latihan napas dalam.
Meskipun mungkin ide ini terdengar klise, berlatih napas dalam memiliki efek yang sangat baik untuk menenangkan pikiran Sobat. Latihlah setiap hari dan lakukan pada saat stres untuk membantu menenangkan kecemasan Sobat. Baca juga mengenai : gangguan mental yang tidak dapat disembuhkan
2. Berlatih meditasi.
Meditasi ini adalah proses mengosongkan pikiran sobat dengan memfokuskan pada sesuatu yang spesifik, tempat, kalimat, warna, dsb. Mulailah dengan duduk (berlutut atau berbaring) dengan posisi yang nyaman dan pusatkan pikiran (atau berdoa) tentang sesuatu yang spesifik. Mungkin Sobat akan butuh waktu lebih dari sepuluh menit untuk benar-benar mengosongkan pikiran Sobat, tapi itu normal. Baca juga mengenai : gangguan jiwa terbanyak di Indonesia
3. Cobalah bervisualisasi.
Hampir sama dengan imajinasi terbimbing dalam meditasi, dimana Sobat membayangkan suasana yang damai. Bayangkan suasana tersebut dalam pikiran Sobat selama yang Sobat suka, tapi fokuskan semua pikiran dan energi saat mem-visualisasi tempat ini dalam pikiran Sobat. Baca juga mengenai : gangguan mental yang paling berbahaya
4. Lakukan relaksasi otot secara progresif.
Proses ini dilakukan dengan menegangkan terlebih dahulu kemudian merelaksasi semua otot di badan Sobat. Merelaksasi otot setelah menegangkanya mengubah keadaan psikis Sobat, serta membantu pikiran dan badan Sobat merasa tenang. Baca juga mengenai : gangguan mental yang paling berbahaya
5. Berlatih yoga.
Yoga adalah salah satu jenis latihan peregangan otot dengan resiko rendah yang membantu menenangkan otot-otot di tubuh Sobat. Oleh karena Sobat harus fokus pada setiap posisi yoga, tidak akan ada ruang untuk merenungi penyebab stres dan ‘memaksa’ pikiran Sobat kedalam ketenangan. Baca juga mengenai : gangguan mental yang unik
6. Minum banyak air.
Air penting untuk menjaga kebutuhan cairan badan Sobat dan membersihkan racun, yang membantu pikiran Sobat untuk fokus lebih baik. Untuk membantu latihan relaksasi yang lain, minumlah banyak air.
7. Makan makanan yang menunjang relaksasi.
Makanan tertentu membantu menurunkan hormon yang terkait menimbulkan kecemasan, dan secara simultan meningkatkan hormon yang berfungsi memproduksi “rasa bahagia dan tenang”.
8. Latihan dengan cukup.
Latihan berguna melepaskan endorfin, yang dapat memproduksi “rasa bahagia”. Cobalah melakukan latihan kecil setiap hari untuk membantu menenangkan pikiran Sobat setelah berurusan dengan jadwal yang teramat padat dan membuat stres.
9. Berpartisipasi dalam kegiatan favorit Sobat.
Jika Sobat suka memasak, membaca, atau berolahraga, lakukanlah! Melakukan sesuatu yang Sobat sukai membantu Sobat untuk membersihkan rasa cemas dalam pikiran Sobat, dan secara bersamaan melepaskan lebih banyak endorfin yang menimbulkan rasa bahagia.
10. Isilah kegiatan Sobat dengan aktivitas rutin yang tidak menyita pikiran.
Dengan mengerjakan suatu aktivitas tanpa perlu Sobat untuk fokus dapat membantu menenangkan pikiran Sobat.
11. Dengarkan musik yang menenangkan.
Walaupun Sobat mungkin suka musik rock, hardcore atau rap, carilah yang agak lembut/tenang, irama yang tenang membantu menenangkan pikiran Sobat.
12. Meluangkan waktu untuk sendiri.
Seringkali individu-individu di sekitar kita adalah penyebab kecemasan/stres yang kita alami, sehingga hal tersebut dapat menjadi alasan untuk meluangkan waktu dengan hanya Sobat sendiri.
Semoga bermanfaat, sampai jumpa di artikel berikutnya, terima kasih.
Polskie Kasyno On-line I Bonus Bez Depozytu Na Start Off W 2025 RokuContentNajlepsze Bonusy Bez…
সহজ ধাপে 1xbet অ্যাপ ডাউনলোড করুন apkpure মোবাইলের জন্যবর্তমান সময়ে অনলাইন বাজি ধরার জনপ্রিয় প্ল্যাটফর্মগুলোর…
ᐉ Najlepsze Polskie Kasyna Online Z Wpłata Neteller 2024 Ranking Kasyn"ContentHistoria Rozwoju Kasyno Online W…
Najlepsze Kasyno On-line W Polsce Bonusy I GryContentWybierz Niezawodne Kasyno Unces LicencjąJak Można Wypłacić Wygrane…
1xbet App Download APK: ব্যবহারকারীর রিভিউ এবং কর্মক্ষমতা বিশ্লেষণ১xbet অ্যাপ ডাউনলোড APK সম্পর্কে অনেক ব্যবহারকারী…
Po Skorzystaniu Z Bankomatu Warto Bliżej Przyjrzeć Się Pieniądzom Oto Jak Rozpoznać, Czy Są PrawdziweContentKasyna…