Cara Menghilangkan Overthinking dengan Mudah!

Semua orang pasti sudah tahu apa itu Overthinking. Istilah itu sekarang ini makin marak diperbincangkan, terutama para kawula muda yang memang sedang dalam masa pencarian jati diri. Ada masalah sedikit mereka langsung menggunakan istilah itu di segala forum media sosialnya.

Sebenarnya apa sih Overthinking? Dalam bahasa Inggris, Overthinking terdiri dari dua kata, “over” dan “thinking” yang memiliki arti berpikir terlalu berlebihan. Maksudnya suatu dimana seseorang terlalu dalam dan tenggelam dalam pemikiran yang berakhir menghasilkan suatu kecemasan dan kekhawatiran yang berlebih pada diri sendiri.

Sedangkan menurut Burn (1991) Overthinking merupakan distorsi kognitif pada manusia khususnya pada proses berpikir yang tidak sesuai pada kenyataan yang ada.

Jadi secara umum, Overthinking merupakan keadaan dimana seseorang terlalu banyak memikirkan sesuatu tanpa dibarengi dengan proses penyelesaiannya. Sehingga dianggap tidak bisa menyelesaikan suatu masalahnya dan berakhir dengan terjebak pada konsekuensi yang mungkin saja terjadi tapi sebenarnya tidak terjadi. Berikut cara menghilangkan overthinking.

• Berpikir ke arah sebaliknya
  Cobalah untuk memikirkan hal yang sebaliknya dari keadaan yang sedang dirasakan. Dan munculkan pikiran positif (alihkan sementara pikiran kita pada hal-hal yang membahagiakan) agar masalah yang sedang mengganggu dapat menemukan jalan keluarnya dan terselesaikan secara baik.
• Menulis jurnal
  Menulis jurnal mampu membantu pikiran anda lebih terkontrol dan terarah yang menciptakan suasana menjadi tenang. Tulislah apa saja yang menjadi kekhawatiran Anda. Biasanya ketika menulis atau membaca kembali kekhawatiran yang sudah Anda tulis, Anda akan mampu berpikir dengan jernih bagaimana caranya menyelesaikan masalah yang menjadi sumber kekhawatiran Anda.
• Temui Profesional
  Jika Anda merasa bahwa masalah yang sedang Anda hadapi benar-benar sulit untuk diselesaikan sendiri dan belum bisa menemui titik terangnya meski sudah Anda coba untuk pikirkan. Saran saya lebih baik anda jangan menunggu terlalu lama untuk menemui seorang ahli semisal Psikiater atau Psikolog. Para ahli seperti mereka akan membantu Anda untuk mencari solusi dari masalah pelik yang sedang Anda hadapi.
• Mengambil napas dalam dan menemukan pengalihan
  Mengambil napas dalam-dalam memang kelihatannya sepele. Tapi sebenarnya cukup efektif juga. Karena ketika Anda mengambil napas dalam-dalam, Anda akan melakukannya sambil menutup mata. Dan disetiap tarikan napas itu Anda akan merasa tenang dan dapat memfokuskan pikiran Anda hanya pada satu hal, yaitu mensugesti bahwa Anda akan baik-baik saja dan dapat melalui segalanya dengan baik. Usahakan ketika melakukan pengambilan napas atau relaksasi, Anda berada di tempat yang tenang dan nyaman. Usahakan diulang beberapa kali agar Anda dapat mengistirahatkan tubuh Anda.

Bagi Anda yang seorang Muslim, saya juga akan memberi sedikit penjelasan bagaimana cara mengatasi Overthinking menurut pandangan Islam.

• Berwudhu
  Cobalah untuk berwudhu, air segar yang membasuh bagian-bagian tubuh akan meresap kedalam pori-pori tubuh dan membuat diri kita lebih rileks dan nyaman.
• Salat
  Salat merupakan ibadah yang menjembatani obrolan kita dengan sang pencipta. Dengan beribadah secara teratur secara tidak langsung Anda sedang mengadukan masalah Anda kepada Tuhan yang Maha Pencipta. Kita membutuhkan-Nya, dan segala masalah pasti ada solusinya. Dengan mendekatkan diri dan menyerahkan segala masalah yang sedang diri hadapi, maka pasti Allah akan datang membantu. Insya Allah.

Untuk Anda yang sedang self-diagnosed dan berpikir apakah Anda sedang dalam lingkaran Overthinking atau tidak, semoga pembahasan diatas bisa membuat Anda memahami perasaan yang sedang dialami. Dan untuk Anda yang ingin mencoba keluar dari pemikiran berat yang sebenarnya tidak perlu, semoga tips atau cara mengatasi Overthinking itu bisa Anda ikuti. Semoga Anda semua baik-baik saja dan selalu menancapkan segala aura positif dalam pikiran Anda.