6 Cara Mengatasi Overthinking yang Wajib diketahui

Overthinking merupakan keadaan dimana seseorangmemikirkan sesuatu secara berlebihan dan belum tentu terbukti kenyataannya. Jika overthinking dialami oleh seseorang secara berlebihan, maka hal tersebut akan berdmpak tidak baik bagi kesehatan mental orang tersebut. Keadaan ini akan menyebabkan masalah mental yang tentu saja bukan merupakan hal yang sepele.

Banyak orang yang mengalami overthinking, baik itu remaja, orang dewasa, bahkan anak kecil. Walaupun begitu tingkat overtinking seseorang tentu berbeda. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi tingkat overthinking seseorang, diantaranya adalah cara berpikir, lingkungan sosial seseorang, kejadian di masa lalu yang menyebabkan trauma, kesehatan mental, dan lain sebagainya.

Seseorang yang mengalami overthinking berpotemsi mengalami perasaan ketidaknyamanan dalam menjalani kehidupan hariannya. Hal ini tentu saja bisa menghambat gerak dan pandangan pada kehidupan yang seharusnya luas dan cerah karena orang yang overthinking akan memandang kehidupan mereka adalah sebuah hal yang tidak sebaik milik orang lain. Mereka juga selalu terkungkung dalam pikiran mereka yang sempit dan selalu berpikir mereka adalah korban dari segala hal yang mereka hadapi. Oleh karena itu, kita harus segera mengatasi gelaja overthinking yang ada sebelum semakin membengkak dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking.

1. Coba untuk Berpikir Secara Terbuka

Dengan berpikir terbuka, anda bisa memandang sebuah masalah dari segala sisi dan sudut pandang sehingga dapat dengan lebih mudah dalam mengindentifikasi sebuah masalah. Tentu saja hal ini bisa membantu anda untuk berhenti atau setidaknya mengurangi overthinking anda.

2. Buanglah Pikiran Negatif Anda

Pikiran negatif mrupakan akar dari overthinking karena biasanya overthinking hanyalah berisi pikiran negatif yang mengganggu dan tidak nyaman, belum lagi pikiran negatif itu tadi belum tentu ada benarnya. Alhasil kita hanya membuang energi dan emosi terhadap seseuatu yang tidak ada kejelasannya. Maka dengan membuang pikiran negatif ada anda akan secara otomatis juga membuang overthinking anda.

3. Menantang Ketakutan Anda Sendiri

Overthinking dapat diredam dengan ada menantang ketakutan anda sendiri. Buktikan bahwa ketakutan anda selama inn hanya sebuah ketakutan semu yan ghanya berputar di otak anda tanpa ada di kenyataan. Jika anda bisa menaklukan ketakutan nada, maka anda pasti dapat menaklukan overthinking anda karena pada dasarnya overthinkng adalah kumpulan ketakutan yang berputas dipikiran anda tanpa ada alasan yang jelas.

4. Memberikan Batas Waktu Ketika Anda Mengambil Sebuah Keputusan

Mencoba membatasi waktu dalam mengambil sebuah keputusan merupakan salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengurangi overthinking. Orang yang mengalami overthinking akan memakan waktu yang lama saat mengambil sebuah keputusan karena selalu memikirkan segala kemungkin buruk atas apa yang akan merea terima jika memilih sebuah keputusan. Jika di sana ada banyak piliha otomatis waktu yang diperlukan untuk memilih pilihan terbaik akan sangat lama. Ironisnya, tidak semua bayangan dan ekspetasi mereka atas sebuah keputusan tersebut adalah sebuah kebenaran. Mereka hanya sebuah bayangan atas pikiran negatif anda. Maka cobalah untuk membatasi waktu ketika dihadapkan pada pilihan.

5. Mencoba Bersyukur Atas Apa Saja yang Anda Hadapi dan Terima

Bersyukur adalah sebuah jalan dan cara yang sederhana untuk merasa lebih baik dalam menjalani hidup. Dengan bersyukur atas apa yang diterima dan dihadapi, anda akan merasa lebih tenang dan lebih relax. Cobalah untuk mensyukuri apa yang anda miliki dan terima, maka secara tidak langsung perlahan overthinking anda kan berkurang dan anda akan merasa lebih tenang dalam menjalani hidup.

6. Ulangi Cara Di atas

Ulangi cara di atas dan jadikan mereka sebagai kebiasaan anda sehingga secara tidak langsung cara di atas tersebut menjadi indentitas anda. Dengan menjadikan cara di atas sebagai sebuah identitas, maka anda akan menjadi lebih mudah mengelola pola pikir overthinking anda. Perlahan namun pasti, kebiasaan anda untuk overthinking akan berkurang bahkan memudar dan hidup anda akan merasa lebih nyaman.

Overthinking merupakan hal yang tidak baik dan akan merugikan seorang individu. Seseorang yang mengalami overthinking akan selalu merasa hidupnya dalam sebuah lingkaran kegelapan dan merasa dirinya dalah seorang korban dari sebuah hal. Tentu saja hal ini akan berdampak pada kesehatan mental orang tersebut.

Jika anda menyadari bahwa anda mulai diserang oleh overthinking anda, anda sebaiknya mulai melakukan langkah pencegahan secara sederhana sehingga anda tidak termakan oleh pikiran negatif anda tersebut. Langkah sederhana yang dapat anda lakukan adalah dengan mencoba untuk berpikiran terbuka, membuang jauh pikiran negatif anda, menantang ketakutan anda sendiri, memberikan batas waktu ketika mengambil sebuah keputusan, dan mencoba bersyukur atas apa saja yang anda hadapi dan terima. Dengan begitu anda dapat mencegah membengkaknya kondisi overthinking anda bahkan anda juga bisa benar-benar mengatasinya.

Namun jika kondisi anda sudah dalam tingkat overthinking yang tinggi, anda sangat disarankan untuk datang dan berkonsultasi ke ahli psikologi sehingga dapat ditangani dengan tepat dan cepat. Jangan pernah ragu untuk datang ke psikolog karena keseatan mental anda sama pentingnga dengan kesehatan fisik anda.